您现在的位置是:quickq 官方网站 > 休闲
9 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Hati
quickq 官方网站2025-05-20 23:11:48【休闲】5人已围观
简介Daftar Isi Makanan terbaik untuk kesehatan hati quickq充值知乎
Daftar Isi
- Makanan terbaik untuk kesehatan hati
- 1. Jeruk Bali
- 2. Anggur
- 3. Jus buah bit
- 4. Brokoli
- 5. Kacang-kacangan
- 6. Ikan kembung
- 7. Oatmeal
- 8. Bawang putih
- 9. Beri
Menjaga asupan makananjadi salah satu upaya untuk membuat organ hatitetap sehat. Berikut daftar makanan terbaik untuk kesehatan hati yang bisa masuk dalam daftar.
Hati atau liver merupakan salah satu organ yang menjalankan banyak fungsi tubuh, termasuk di antaranya menyaring darah. Hati juga mampu menghasilkan protein dan hormon yang dibutuhkan tubuh.
Mengutip laman Cleveland Clinic, penyakit kuning jadi salah satu tanda yang paling umum jika seseorang memiliki masalah pada hati. Pada kondisi ini, kulit dan bagian putih mata bakal menguning karena tingginya kadar bilirubin dalam darah.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Makanan terbaik untuk kesehatan hati
Beberapa makanan diketahui bisa menjaga kesehatan hati. Berikut daftarnya, mengutip berbagai sumber.
1. Jeruk Bali
Makanan untuk kesehatan hati yang pertama adalah jeruk Bali. Buah satu ini mengandung senyawa antioksidan naringenin dan naringin yang dapat melindungi hati.
Mengutip Healthline, konsumsi jeruk Bali dapat menurunkan peradangan dan melindungi sel-sel yang ada di sekitar hati.
Sebuah analisis pada 2023 menemukan, senyawa antioksidan pada jeruk Bali dapat menurunkan risiko fibrosis hati.
2. Anggur
![]() |
Anggur, utamanya varian anggur merah dan ungu, mengandung senyawa yang bisa bermanfaat untuk hati. Anggur menjadi buah terbaik untuk kesehatan hati.
Sebuah studi pada tikus menemukan, konsumsi anggur dapat membantu menurunkan peradangan pada hati, mencegah kerusakan sel pada hati, dan meningkatkan kadar antioksidan.
3. Jus buah bit
Jus bit merupakan sumber nitrat dan antioksidan yang disebut betalain. Studi pada hewan menemukan, jus bit dapat menurunkan risiko kerusakan oksidatif dan peradangan pada hati.
Namun demikian, studi pada manusia tetap diperlukan untuk memvalidasi penemuan di atas.
Lihat Juga :![]() |
4. Brokoli
Brokoli dan sayuran silang lainnya dikenal akan kandungan seratnya yang tinggi.
Studi menemukan, sayuran silang mengandung senyawa yang bisa membantu proses detoksifikasi dan melindungi organ dari zat berbahaya.
Studi pada tahun 2016 menemukan adanya risiko perlemakan hati yang lebih rendah pada tikus yang memakan brokoli dibandingkan tikus pada kelompok kontrol.
Namun demikian, diperlukan penelitian pada manusia lebih lanjut untuk memvalidasi penemuan di atas.
5. Kacang-kacangan
Kacang mengandung lemak sehat, senyawa antioksidan, vitamin E, dan banyak lagi. Studi pada tahun 2019 menemukan, pola makan tinggi kacang dapat menurunkan risiko penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD).
6. Ikan kembung
![]() |
Ikan kembung dan jenis ikan berlemak lainnya mengandung asam lemak omega-3 yang menyehatkan. Kandungan ini dapat menurunkan risiko peradangan.
Studi pada 2016 menemukan, asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit perlemakan pada hati.
7. Oatmeal
Oatmeal mengandung beta-glukan dalam jumlah tinggi. Sebuah studi pada 2017 menemukan, asupan beta-glukan dapat membantu melawan peradangan.
Mengutip Medical News Today, ulasan yang sama juga menyebutkan, beta-glukan pada gandum dapat membantu mengatasi perlemakan pada hati.
Lihat Juga :![]() |
8. Bawang putih
Sebuah studi pada 2020 menemukan, asupan 800 miligram (mg) bubuk bawang putih selama 15 pekan dapat menurunkan tingkat keparahan NAFLD.
Selain itu, sebuah studi pada 2019 juga menemukan, asupan bawang putih dapat menurunkan risiko kanker hati.
9. Beri
Berbagai buah beri mengandung senyawa antioksidan yang disebut polifenol. Senyawa ini membantu melindungi hati dari kerusakan.
Sejumlah studi pada hewan menemukan manfaat buah beri untuk hati. Pada tahun 2023, studi menemukan, blueberry dan cranberry dapat menurunkan risiko kerusakan hati pada tikus.
Demikian daftar makanan terbaik untuk kesehatan hati. Masukkan daftar makanan di atas dalam pola makan harian.
(asr/asr)很赞哦!(4777)
相关文章
- NYALANG: Gurat Duka Tak Bertepi
- Update COVID
- Apa Itu Susu Ikan? Kenali Bedanya dengan Susu Sapi
- Tips dari Pramugari Pilih Koper yang Tepat untuk Penerbangan
- Firli Bahuri dan Pengacara Dipolisikan Setelah Bawa Dokumen Penyidikan KPK di Praperadilan
- Hadir di Monas, Menag Yaqut Tegaskan Posisi Indonesia Bersama Palestina!
- Anies Datang Melayat, Tangis Ibu Korban Tembok Roboh MTsN 19 Jakarta Pecah
- SBY Tak Ada di Struktur TKN Prabowo
- Pamit Nonton Lenong, Pria di Tangsel Ditemukan Tewas Gantung Diri
- Susu Ikan vs Susu Lainnya, Mana yang Harganya Paling Mahal?
热门文章
- Perjalanan Karier Rahmat Effendi, Menjabat Sejak 2012 Gantikan Wali Kota yang Diciduk KPK
- Perkuat Bisnis, Dell dan Nvidia Kompak Bikin Server Super AI
- Investree Resmi Dibubarkan, OJK Pastikan Adrian Gunadi Masuk DPO dan Red Notice
- Terus Berinovasi, PT Pos Indonesia Dekatkan Masyarakat dengan Akses Perbankan
站长推荐
Jaga Pasokan Energi, PGAS Teken 6 Perjanjian Jual Beli Gas
Pria Perlu Tahu, Wanita Tak Suka Disentuh di Area Ini saat Bercinta
Kementerian UMKM Fokus Tingkatkan Usaha Kecil Menengah dan Rasio Kewirausahaan
FOTO: Resor Ski Indoor Terbesar di Dunia, Pecahkan Rekor Guinness
Orang PDIP Sebut Anies dan Wakilnya Aktif Lakukan KKN, Buktinya Dibuka Terang Benderang!
Perkuat Bisnis, Dell dan Nvidia Kompak Bikin Server Super AI
Pengamat Ungkap 3 Pelanggaran Dalam Tragedi Kanjuruhan
Anies Datang Melayat, Tangis Ibu Korban Tembok Roboh MTsN 19 Jakarta Pecah
友情链接
- quickq下载官网免费
- quickq加速器下载安卓
- quickq官网ios手机下载
- quickq是啥
- quickq app 下载
- quickq.net
- quickq电脑版官网下载
- quickq苹果app下载
- quickq官方下载app
- quickq免费下载
- quickq官网下载安卓版
- quickq加速永久免费
- quickq加速器官方
- quickq加速器官网知乎
- quickq电脑版怎么用
- quickqios版本
- ?quickq
- quickq收费
- quickq app
- quickqapp苹果版
- quickq网站是多少
- quickq加速器官网js7
- quickq安卓版免费下载
- quickq怎么付费
- quickq加速器官网链接
- quickqjs7官网
- quickq客户端下载
- quickq下载app
- quickq苹果版ios
- quickq官网入口
- quickq苹果手机下载
- quickq安卓下载地址
- quickq最新版本安卓下载
- quickq手机版免费下载
- quickq加速器下载
- quickq账号购买
- quickq会员价格
- quickq网站是多少
- quickq加速器官网官网
- 苹果手机怎么下载quickq
- quickq最新官网地址
- quickq官网下载apk
- quickqios版本
- quickq官网下载电脑
- quickqios官网
- 快客quickq官网下载
- quickq是干什么的
- quickq中文版下载
- quickq官网充值
- quickq官网下载电脑版官方
- quickqapp苹果版
- quickq加速永久免费
- quickq官网多少
- quickq在哪下载
- quickq快客加速器官网
- quickq梯子
- quickq最新官方下载
- quickq手机端下载地址
- quickq苹果版怎么下载
- quickq ios
- quickq app
- quickq官网下载电脑版最新
- quickq
- quickq充值不了的原因是
- quickq下载app
- quickq网页版入口
- quickqios版免费下载
- quickq安卓官网下载
- quickq最新版本
- quickq充值中心
- quickq快客加速器
- quickq充值页面
- 官方正版quickq加速器
- 怎么下载quickq苹果版
- quickq.apk
- quickq充值入口
- quickq苹果版ios
- quickq充值入口在哪里
- quickq费用
- quickq下载官方苹果
- quickq充值最简单三个步骤
- quickq官方安卓版下载
- quickq快客官网
- quickq充值多少
- quickq登录不了
- quickq会员共享
- quickq官网下载苹果手机
- quickq加速器官网官网
- quickq快客官网苹果下载
- quickq官网进入
- quickq苹果版下载
- quickq梯子
- quickq网站
- quickq最新官网
- quickq官网下载安卓最新
- quickq加速器在哪下